Koktajl malinowo-borówkowy

Na wysokie temperatury najlepsze są zimne napoje ale koktajle też świetnie gaszą pragnienie, a przy tym są pyszne i zdrowe. Koktajl ten robiłam już kilka razy, co tu dużo pisać uwielbiam go!  Zapraszam...

Składniki:
1 szkl. zimnego kefiru
garść malin-mogą być mrożone- nawet lepiej, bo zastępują kostki lodu
    garść borówek-mogą być mrożone
    opcjonalnie 2 kostki lodu
Wszystko zmiksować w blenderze, podawać odrazu.

Koktajl z pomelo i szpinaku

Dziś zachciało mi się czegoś lekkiego na drugie śniadanie w końcu jedzenie sałatki jarzynowej tez może wyjść bokiem;) Dlaczego by nie zdrowy  koktajl, który nie tylko doda sił i witalności ale może odrobinę pomoże naszym jelitą lepiej funkcjonować. Zdrowy, smaczy, sycący. Polecam.Zapraszam
Pomelo czyli pomarańcza olbrzymia to owoc przypominający grejpfruta, lecz słodszy od niego i może ważyć nawet 2 kg - im owoc cięższy tym bardziej soczysty.Zawiera więcej witaminy C niż cytryna (61mg/100g) i ma najwięcej antyoksydantów ze wszystkich owoców. Pomelo jest źródłem wielu cennych witamin i składników odżywczych. Poza witaminą C zawiera witaminę B1, B2, beta karoten, błonnik, wapń, żelazo i potas. Jest mało kaloryczne, 100 gram pomelo zawiera 37 kalorii oraz ma niski indeks glikemiczny: 30 - mogą go spożywać nawet osoby z cukrzycą. Żródło "lekkowkuchni"
Składniki:
1/2 pomelo
2 garście szpinaku
1 kiwi
1/2 cytryny
3/4 szkl. wody
 Kiwi, cytrynę i pomelo obierz. Owoce umieść w blenderze i zmiksuj. Uzupełnij wodą i pij natychmiast.

Zielony koktajl na zdrowie

Kiedyś nie przyszło by mi do głowy żeby robić sobie jakieś zieloniaste specyfiki do picia. Jednak po ciąży i karmieniu piersią moja kondycja zdrowotna nie była najlepsza dlatego postanowiłam wzmocnic organizm naturalnymi sposobami i tak przynajmniej raz w tyg.wypijam zdrowe koktajle. Nie wygladają może zachęcajaco ale sa pyszne.
Nie jestem dietetykiem dlatego długo szperałam w internecie i książkach co z czym łączyć i oto mogę się wypowiedzieć na temat danych produktów.
Skala smaku-  10/10
Pomelo Zawiera więcej witaminy C niż cytryna (61mg/100g) i ma najwięcej antyoksydantów ze wszystkich owoców. Pomelo jest źródłem wielu cennych witamin i składników odżywczych. Poza witaminą C zawiera witaminę B1, B2, beta karoten, błonnik, wapń, żelazo i potas. Jest mało kaloryczne, 100 gram pomelo zawiera 37 kalorii oraz ma niski indeks glikemiczny: 30 - mogą go spożywać nawet osoby z cukrzycą.
Zawarte w pomelo enzymy ograniczają wchłanianie skrobi z pożywienia, a pektyny zwiększają uczucie sytości.
Ananas dzięki zawartej w nim bromelinie wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i odchudzające. Bromelaina usprawnia proces trawienia, może zapobiegać zaparciom i wzdęciom oraz ma właściwości oczyszczające - poprawia mikrokrążenie i wspomaga usuwanie nadmiaru płynów z organizmu.
Szpinak Liście szpinaku mają właściwości antynowotworowe i chronią przed miażdżycą. Szpinak jest źródłem przeciwutleniaczy oraz bogaty jest w potas, żelazo i kwas foliowy.

Koktajl jest zatem bombą witaminową, wspomaga oczyszczanie i odtruwanie organizmu. Idealny na pierwsze lub drugie śniadanie.
Składniki na 1 porcję:
1 plaster świeżego ananasa
1/4 pomelo
1 duża garść szpinaku w liściach
kawałek imbiru ok. 0,5-1cm
3/4 szkl. przegotowanej wody
Wszystko umieścić w blenderze zmiksować odrazu wypić.